Tại sao đầu gối đau và cứng sau khi chơi thể thao, chúng đang báo hiệu điều gì đối với sức khỏe?

Đầu gối đau và cứng sau khi chơi thể thao từ chạy marathon hay sau khi chơi một ván tennis. Cả vận động viên trẻ hay các chuyên gia máy chạy bộ kinh nghiệm đều có thể gặp các triệu chứng này. Việc điều trị đúng thường phụ thuộc vào nguyên nhân. Xác định nơi bắt đầu đau và thời điểm đầu gối bị tổn thương của bạn có thể giúp bác sĩ kê toa điều trị tốt nhất cho bạn.

Đầu gối đau và cứng sau khi chơi thể thao

Các khớp gối liên quan đến xương đùi dưới, hoặc xương đùi, đầu trên của xương chày hoặc xương chày và xương bánh chè hình tam giác hoặc xương bánh chè, trượt vào rãnh trên xương đùi. Cơ bắp đùi cung cấp sức mạnh cho đầu gối của bạn. Dây chằng và gân giữ xương cố định. Sụn ​​cung cấp đệm giữa các xương, và mô làm mịn bề mặt xương. Ở lớp lót này, các màng hoạt dịch, tiết ra chất lỏng giúp các cấu trúc trong đầu gối của bạn trượt dễ dàng trong quá trình di chuyển. Chơi thể thao có thể gây đau và cứng khớp khi các cấu trúc này không hoạt động bình thường do chấn thương, bệnh tật, lạm dụng hoặc quá trình lão hóa.

Nguyên nhân đầu gối đau và nhức sau khi chơi thể thao

Gân hoặc dây chằng bị hư hỏng, viêm và nhiễm trùng có thể tất cả là nguyên nhân gây đầu gối bị đau và cứng sau khi chơi thể thao. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng vị trí của cơn đau có thể giúp xác định nguyên nhân. Ví dụ, viêm bao hoạt dịch và viêm khớp thường gây ra đau ở phần phía trước của đầu gối. Khi các triệu chứng xuất hiện ở hai bên đầu gối của bạn, bác sĩ có thể nghi ngờ dây chằng bị tổn thương.

Đầu gối đau và cứng sau khi chơi thể thao

Những chấn thương thường xảy ra trong các môn thể thao đòi hỏi bạn hoạt động nhanh chóng, như chơi tennis hoặc bóng rổ. Nếu đầu gối của bạn đau và độ cứng có vẻ tăng lên dần theo độ tuổi và toàn bộ đầu gối của bạn dường như bị ảnh hưởng một vài giờ sau khi chơi thể thao, bệnh thoái hóa khớp có thể là thủ phạm.

Điều trị đầu gối đau và nhức sau khi chơi thể thao

Các bác sĩ thường kê toa kết hợp với các liệu pháp điều trị đau đầu gối và cứng khớp. Nếu bạn đang lạm dụng khớp gối thái quá, có thể chuyển qua đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội. Chấn thương dây chằng thường yêu cầu nghỉ ngơi hoàn toàn trong một thời gian và sau đó trở lại hoạt động ở mức nhẹ. Nếu là chấn thương nghiêm trọng thì bạn có thể cần phải phẫu thuật.

Một vài hoạt động thể thao nhẹ

Tăng cường và kéo dài bài tập cho bắp đùi của bạn, dây chằng và gân kheo giúp bảo vệ các khớp xương đầu gối của bạn. Nếu bạn đang thừa cân và có bệnh viêm khớp ở đầu gối của bạn, giảm cân có thể giúp bạn tránh được phẫu thuật tác động vào đầu gối.

Vài lưu ý với tình trạng đau và cứng sau khi chơi thể thao

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe lưu ý rằng sự mất cân bằng sức mạnh cơ bắp so với hoạt động khớp gối của một người vị thành niên có thể làm tăng nguy cơ chấn thương đầu gối hoặc viêm khớp gối khi hoạt động quá mạnh. Họ khuyên bạn nên kết hợp tăng cường tổng thể, kéo dài các bài tập cơ bắp với chơi thể thao để giúp ngăn ngừa thương tích.

Một vài động tác tăng cường cơ bắp đùi

Thể thao đòi hỏi rất nhiều động tác nhảy hoặc giữ trụ thường xuyên, chẳng hạn như bóng chuyền hoặc bóng rổ, có thể yêu cầu các bài tập để bảo vệ đầu gối của bạn. Ví dụ, đứng tấn với hai đầu gối uốn cong hoặc sử dụng các khớp xương hông của bạn để di chuyển sang hai bên sẽ giảm áp lực các dây chằng ở đầu gối của bạn.

Theo dõi sát sao triệu chứng đau và nhức ở đầu gối

Đau đầu gối nhẹ và cứng sau khi chơi thể thao thường khả quan khi điều trị tại nhà. Sửa đổi các thói quen tập thể dục của bạn hoặc uống thuốc chống viêm. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng nên tới một bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bệnh đau đầu gối nghiêm trọng khiến bạn khó khăn khi di chuyển, thấy sự biến dạng rõ ràng trong đầu gối của bạn hoặc dấu hiệu sưng đáng kể. Tình trạng đau, sốt, nóng và đỏ tại khớp gối cũng yêu cầu chăm sóc y tế ngay lập tức, vì các triệu chứng này có thể dẫn tới nhiễm trùng.