Những nguyên nhân nào có thể làm giảm chiều cao của bạn?

Những nguyên nhân nào có thể làm giảm chiều cao của bạn?

Chế độ dinh dưỡng kém: Sự mất cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể như protein, canxi, các loại vitamin… chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đển sự phát triển toàn diện cả về cân nặng lẫn chiều cao. Hậu quả của việc thiếu hụt dinh dưỡng có thể dễ dàng được nhận ra dưới biểu hiện của chứng rối loạn đường ruột, cơ thể gầy yếu, chậm lớn và tất nhiên chiều cao cũng khó phát triển được tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng không tốt là một trong những nguyên nhân chủ yếu làm giảm chiều cao

Rối loạn xương: Nguyên nhân làm chậm phát triển chiều cao có thể đền từ sự rối loạn chức năng bất thường của sụn và xương. Hai chứng bệnh loạn sản xương và gân hóa xương (chondrodystrophy) ở trẻ khiến tỷ lệ cơ thể trở nên bất thường và một vóc dáng thấp bé.

Phát triển chậm trong giai đoạn thai kì: Một số trẻ khi vừa mới sinh ra đã có kích thước nhỏ bé, bắt gặp nhiều nhất là ở trẻ sinh non. Ở những đứa trẻ này, kích thước lẫn cân nặng đều nhỏ hơn nếu đem so với tuổi thai của mình, điều này còn được gọi là sự chậm phát triển từ trong tử cung. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do nhau thai hoặc do trong thời kì mang thai, người mẹ bị nhiễm phải virus bệnh sởi, ảnh hưởng không tốt đến sự tăng trưởng của trẻ.

Dậy thì sớm: Theo kết quả nghiên cứu ở những trẻ có dấu hiệu dậy thì sớm, chiều cao vẫn sẽ phát triển nhưng quá trình này diễn ra sớm hơn và cũng kết thúc nhanh hơn so với những đứa trẻ bình thường khác.

Sự thiếu hụt hormone ở tuyến giáp: Yếu tố này sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phát triển thể chất và tinh thần của trẻ, bởi vì đây chính là hormone có chức năng điều hoà cho quá trình trao đổi chất và tăng trưởng của cơ thể.

Gợi ý những bí quyết giúp cải thiện chiều cao sau tuổi 18

Bữa sáng lành mạnh

Một bữa sáng lành mạnh phải đảm bảo đáp ứng đầy đủ năng lượng kể cả đó là khi làm việc, vui chơi hay tập luyện thể thao. Bỏ qua bữa sáng chắc chắn không phải là lựa chọn đúng đắn cho sự phát triển chiều cao.

Chúng ta có thể khởi đầu ngày mới bằng tô ngũ cốc với sữa tươi, cháo yến mạch và tráng miệng bằng nhiều loại trái cây như táo, nho, chuối… Sử dụng trứng vào mỗi bữa sáng sẽ giúp tăng cường phát triển xương trong giai đoạn xương hoá vì trong trứng rất giàu vitamin D và canxi.

Bữa sáng rất quan trọng cho sự phát triển của chiều cao

Dinh dưỡng hợp lý

Bên cạnh bữa sáng, để khắc phục sự mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể, các bữa ăn khác trong ngày cũng cần tập trung bổ sung những loại khoáng chất cần thiết như kẽm, mangan, phốt pho, chất xơ… có nhiều trong các loại đậu, ngũ cốc, cải bắp, bông cải xanh, chuối, bí đỏ,… Những khoáng chất này sẽ hỗ trợ tích cực trong việc xây dựng mô xương, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng, từ đó thúc đẩy sự tăng trưởng tự nhiên của chiều cao và tránh phải sớm điều trị thoái hoá đa khớp.

Ngủ đủ giấc

Kể cả khi đã có một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng chiều cao của bạn vẫn sẽ thấp nếu thiếu ngủ. Đặc biệt thức trắng đêm thậm chí còn làm rối loạn hoạt động của các hormone tăng trưởng.

Thanh thiếu niên cần ngủ ít nhất từ 8 – 10h mỗi ngày để hồi phục cơ thể và cũng là thời gian đủ để các cơ được tái tạo. Hình thành thói quen ngủ nghỉ hợp lý giúp cơ thể sản xuất nhiều hơn các hormone tăng trưởng.

Uống nhiều nước và hạn chế các chất ức chế tăng trưởng

Uống ít nhất 1l – 1.5l nước mỗi ngày không chỉ hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể mà còn rất tốt cho cả hệ tiêu hoá nữa. Ngoài ra, cần hết sức tránh các chất gây ức chế sự tăng trưởng như kháng sinh, rượu, bia, thuốc lá…

Để phát triển chiều cao cần uống đủ nước và hạn chế tối đa các chất kích thích

Tăng cường các bài tập phát triển chiều cao

Những nghiên cứu khoa học được công bố gần đây cho thấy, các bài tập có tác dụng kéo giãn cơ như đu xà đơn có thể làm chiều cao tăng tới 7,5 cm nếu được thực hiện một cách đều đặn. 

Bài tập chạy nước rút ở tốc độ cao sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Bên cạnh đó, nó còn tác động tới cấu trúc của xương, giúp cơ bắp săn chắc, xương được phục hồi và tăng trưởng nhanh.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân làm giảm chiều cao để từ đó có thể cải thiện và đạt được vóc dáng như mong muốn của mình.