Cách làm tăng cân
Tăng cân nhanh trong 1 tuần, nghe vô lí nhưng có thật
Th12
Tăng cân nhanh trong 1 tuần, nghe thì có vẻ vô lí nhưng thật sự bạn có thể làm được điều đó. Hãy theo dõi bài viết dưới đây và kiên trì thực hiện nó, bạn sẽ nhận được điều bạn mong đợi…
Thực phẩm giàu protein giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Nội dung chính
Phương pháp tăng cân nhanh trong 1 tuần
Cung cấp protein, calo nhiều hơn
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, cách tốt nhất để tăng cân nhanh và hiệu quả là ăn các loại thực phẩm tự nhiên và chú ý đến việc rèn luyện sức khỏe. Chìa khóa của việc tăng cân nhanh trong 1 tuần là chế độ ăn uống
Tiến sĩ Melina Jampolis đã phát biểu trên CNN, để đạt được khối lượng cơ bắp khỏe mạnh nên tiêu thụ tổng cộng 1,1gam protein cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Bạn nên tính lượng protein phù hợp với cân nặng của bạn.Ví dụ , nếu bạn nặng 60kg, hãy tiêu thụ ít nhất 66gram protein mỗi ngày.
– Ăn 100g thịt ức gà cho 234 calo và 35gram Protein
– Ăn 3 lạng sườn bò cho 224 calo và 23 gram protein
– Ăn 1 chén đậu đen cho 218 calo và 14,5 gam protein
Luyện tập thể dục
20 – 30 phút luyện tập thể dục là đủ cho một ngày. Bạn không thể tạo được cơ trong thời gian ngắn như vậy, nhưng việc bắt đầu một chương trình luyện tập ở nhà sẽ giúp bạn chuyển từ mỡ thành cơ trong dài hạn.
Chỉ cần một vài bài tập nhỏ ở nhà có thể kích thích cảm giác thèm ăn của ban. Do đó bạn có thể muốn ăn nhiều hơn.
Chăm chỉ tập thể dục kết quả đáng mong đợi
Ăn đầy đủ bữa phụ
Một trong những bí quyết tăng cân nhanh trong 1 tuần chính là việc bạn nên ăn nhiều bữa thường xuyên sẽ giúp bạn đáng kể trong việc cải thiện cân nặng nhanh trong 1 tuần.
5 đến 6 bữa ăn nhỏ trải đều trong ngày sẽ nạp được nhiều năng lượng hơn 3 bữa ăn lớn.
Hoa quả khô, hạt, phô mai và bơ hạt là chất dinh dưỡng phong phú và giàu calo.
Ăn nhẹ trên một tách nho khô cho khoảng 110 calo, 2 muỗn canh bơ đậu phộng và một quả chuối cho gần 300 calo. Thêm một hoặc nhiều các món ăn nhẹ hàng ngày để tăng được trên 1kg trong một tuần.
Sinh hoạt đúng giờ
Giờ giấc cũng là một nhân tố quan trong giúp cải thiện cân nặng của bạn. Nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày và ngủ trước nửa đêm. Ăn uống nên đúng giờ . Bạn nên ăn sáng vào khoảng 1 tiếng sau khi thức dậy, sau đó các bữa chính và phụ nên ăn cách nhau khoảng 3 – 4 tiếng.
Sử dụng Đẳng sâm đại bổ hoàn
Đẳng Sâm Đại Bổ Hoàn- Sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh nhất của Vạn Xuân Đường. Dòng thảo dược này sẽ giúp các bạn thanh lọc cơ thể, phục hồi lại các cơ quan của hệ tiêu hóa để đào thải chất độc, đồng thời cũng làm tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Liên hệ ngay để biết thêm thông tin chi tiết
Đẳng sâm đại bổ hoà giúp tăng cân dễ dàng hơn
Hãy truy cập chuyên mục cách làm tăng cân tại hoadavietnam.com để tham khảo nhiều bí quyết tăng cân khác. Các bạn có thể tham khảo nhiều kiến thức cũng như tin tức khác mỗi ngày về việc tăng cân nhớ cập nhật thường xuyên bạn nhé!
Gợi ý sản phẩm hỗ trợ tăng cân:
Có thể bạn quan tâm:
