3 Bài tập thể dục đơn giản trị thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh phổ biến trong xã hội ngày nay, không riêng gì những người đã bước qua tuổi trung niên mà cả những người trẻ đều có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ nếu không có thói quen vận động thường xuyên. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc, các phương pháp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ thì người bệnh nên vận động nhiều hơn bằng những bài tập thể dục trị thoái hóa đốt sống cổ để có thể nhanh chóng hồi phục tình trạng thoái hóa đốt sống cổ của mình. Trong bài viết này, hoadavietnam.com sẽ giới thiệu một vài bài tập đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể tự tập luyện tại nhà.

bai tap chua thoai hoa dot song co

1. Bài tập thể dục trị thoái hóa đốt sống cổ –  xoay cổ

Bài tập xoay cổ giúp cơ cổ của bạn được co giãn tốt nhất. Bài tập này khá đơn giản, mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút để luyện tập là bạn đã cải thiện được tình trạng thoái hóa đốt sống cổ của mình cũng như hạn chế diễn biến nguy hiểm hơn của bệnh.

Cách tập: Bạn chỉ cần ngồi yên, xoay cổ qua lại một cách nhẹ nhàng, từ từ, kết hợp với hít thở đều đặn.

Động tác này giúp các đốt sống cổ của bạn được thư giãn hơn. Các mạch máu lưu thông tốt hơn. Bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu khi thực hiện. Tuy nhiên, nếu thấy đau, bạn nên dừng lại.

bai tap xoay co chua thoai hoa dot song co

2. Bài tập thể dục trị thoái hóa đốt sống cổ gập cổ

Cách thực hiện:

Để thực hiện bài tập thể dục gập cổ, người bệnh chỉ cần nằm dài ra sàn hoặc chiếu, 2 tay để thoải mái dọc theo thân người, sau đó gập cổ lên xuống nhiều lần, khi nào mỏi thì có thể nằm nghỉ 1 lát rồi tiếp tục gập cổ lên xuống. Cứ như vậy, các đốt sống cổ của bạn sẽ được kéo dãn ra.

bai tap gap co chua thoai hoa dto song co

3. Bài tập thể dục trị thoái hóa đốt sống cổ – nghiên cổ

Cách tập: Ngồi xếp bằng hoặc thả 2 chân xuống gường, lưng và cổ thẳng. Nhẹ nhàng nghiên đầu sang bên trái, rồi lại nhẹ nhàng nghiên đầu sang bên phải kết hợp hít thở đều đặn nhẹ nhàng.

Thực hiện bài tập thể dục thoái hóa đốt sống cổ nghiêng đầu sang 1 bên 1 ngày 100 lần mỗi bên sẽ cải thiện được rất tốt tình trạng bệnh của bạn.

bai tap nghien co chua thoai hoa dot song co

Việc tập luyện đều đặn mỗi ngày 30 phút sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh, giảm đau và phòng ngừa cứng khớp hiệu quả. Tuy nhiên, trong trường hợp thoái hóa nghiêm trọng, đau nhiều, người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập.

Ngoài thực hiện các bài tập thể dục trị thoái hóa đốt sống cổ bạn cũng nên áp dụng một số phương pháp điều trị khác như chườm nước ấm cho vùng cổ, thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp giảm đau rất rất tốt.

Để chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất, liệu pháp được cho là mang lại kết quả cao là kết hợp các bài tập, chế độ ăn uống và dùng thuốc đặc trị liên tục và điều đặn mỗi ngày sẽ giúp người bệnh có lại cuộc sống khỏe mạnh bình thường.

 
DOWNLOAD CATALOGUE THẢO DƯỢC HOA ĐÀ tại đây

LƯU Ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

 

ĐẶT HÀNG NGAY THÔI!
HoaDaVietNam sẽ liên hệ lại ngay cho bạn trong thời gian sớm nhất!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *