Những thức ăn giúp tăng cân nhanh nên có trong khẩu phần

Việc tăng cân không phải chỉ trong ngày một ngày hai mà nó chính là kết quả của cả một quá trình rất lâu dài. Chỉ tập thể dục, thể thao, sử dụng một số thực phẩm chức năng hay thuốc bổ trợ tăng cân là chưa đủ mà ngoài ra, các món ăn, thực phẩm bạn cung cấp cho cơ thể hằng ngày cũng phải đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng để giúp tăng cân hiệu quả. Và những thức ăn giúp tăng cân nhanh sau đây hoàn toàn có thể giúp bạn tăng trưởng được hiệu quả và lại vô cùng dễ chuẩn bị nữa.

Qua đây sẽ là một số các loại thức ăn giúp bạn tăng cân được hiệu quả khi cung cấp vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

#1 Trứng

Tất nhiên là phải có trứng rồi, đây là một loại thức ăn có chứa hàm lượng rất lớn các dưỡng chất tốt cho việc làm tăng cân của bạn: protein, vitamin A, D, E và cholesterol. Những loại dưỡng chất này hầu như không thể thiếu khi các bạn áp dụng vào cách làm tăng cân của mình, giúp cho cơ thể có đủ điều kiện, dưỡng chất để tăng cân một cách vô cùng lành mạnh, hiệu quả. Mỗi ngày các bạn chỉ cần cung cấp cho bản thân, cơ thể của mình ít nhất một quả trứng vào khẩu phần điểm tâm sáng của mình thì chỉ sau một tháng các bạn có thể thấy được ngay sự hiệu quả.

#2 Bơ

Trong bơ có chứa rất nhiều chất carbohydrate và một số chất béo lành mạnh, có công dụng làm tăng trưởng cận nặng hiệu quả và nhanh chóng mà có thể bạn còn chưa biết. Liệt kê những thức ăn giúp tăng cân nhanh mà không có bơ trong này thì quá sức là sai lầm. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, cứ 100g bơ lại có chứa khoảng 200 calo, mà tiêu chuẩn tối thiểu mỗi ngày các bạn chỉ cần cung cấp cho cơ thể của mình khoảng 500 calo là đủ. Đối với những bạn gầy ốm lâu năm, để việc tăng cân của mình được hiệu quả hơn thì có thể ăn kèm bơ với sữa đặc để tăng cân được lành mạnh mà không hề tích tụ lại mỡ.

#3 Sữa

Một trong số những thức ăn giúp tăng cân nhanh tiếp theo đây là sữa. Sữa là một kho tàng dồi dào dưỡng chất protein, canxi và carbohydrate, bổ trợ cực kì nhiều cho quá trình tăng cân của bạn. Và cũng không phải khó khăn gì nhiều khi cung cấp cho mình mỗi ngày một lượng sữa nhất định để bổ trợ cho quá trình tăng cân, rất dễ dàng mà lại cực kì hiệu quả. Tiêu chuẩn 2 ly sữa mỗi ngày sẽ là vô cùng lý tưởng đối với bạn.

#4 Thịt nạc

Để tăng cân được chắc khỏe, cơ thể bạn không thể nào thiếu được sự đóng góp từ thịt nạc. Đây cũng là một kho chứa protein vô cùng chất lượng, lại giàu calo nữa. Chất protein từ thịt nạc sẽ làm cho các phần cơ bắp trên cơ thể bạn phát triển được chắc khỏe, việc tăng cân sẽ lành mạnh hơn bao giờ hết. Các bạn có thể tham khảo và chế biến nhiều loại món ăn từ thịt nạc như thịt rang, luộc … tùy theo ý thích của mình để đổi khẩu vị nhưng vẫn giữ được mức độ dinh dưỡng cần thiết.

Những thức ăn giúp tăng cân nhanh trên đây các bạn hãy luôn nhớ để đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho cơ thể mình tăng cân được hiệu quả nhé. Ngoài ra, để việc tăng cân ngày một hiệu quả hơn, các bạn có thể tham khảo sử dụng dòng thảo dược tăng cân của Vạn Xuân Đường – Đẳng Sâm Đại Bổ Hoàn để bổ trợ cho việc tăng cân của cơ thể, giúp phát triển các cơ quan, hệ tiêu hóa để hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng. Xem ngay tại hoadavietnam.com nhé!

Gợi ý sản phẩm hỗ trợ tăng cân:

Có thể bạn quan tâm: