Làm sao để ngủ ngon khi bị thoái hóa khớp hông

Trước khi tìm hiểu làm sao để ngủ ngon khi bị thoái hóa khớp hông thì tôi xin nói về căn bệnh này trước. Thoái hóa khớp hông được đặc trưng bởi sự thiếu sụn khớp ở hông. Các cơn đau liên quan với thoái hóa khớp làm cho bạn rất khó khăn để có được một giấc ngủ ngon, đặc biệt là nếu bạn có thói quen ngủ trên mặt cứng hoặc trở mình thường xuyên vào ban đêm. Tuy nhiên, có những phương pháp có sẵn để điều trị đau thoái hóa khớp hông để thoải mái hơn trong nghỉ ngơi thư giãn.

Hình ảnh khớp hông bị thoái hóa 

Cách 1

Tránh các hoạt động quá sức trước khi bạn đi ngủ. Các bác sĩ xương khớp giải thích rằng thoái hóa khớp hông nhẹ có thể kiểm soát được, nhưng căng khớp hông quá mức có thể làm nặng thêm bệnh thoái hóa  khớp của bạn, vì vậy hãy thử tham gia vào các hoạt động thể chất sớm trong ngày, tập ít nhất một giờ thư giãn trước khi đi ngủ.

  
Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ mỗi ngày

Cách 2

Chườm đá vào hông của bạn trong 10 phút trước khi nằm xuống. Đá giúp giảm sưng và giảm đau cho một đêm với giấc ngủ thoải mái. Đây là một cách khá phổ biến trong loạt cách làm sao để ngủ ngon khi bị thoái hóa khớp hông.

Chườm đá giúp giảm sưng đau khớp hông

Cách 3

Ăn thực phẩm có chứa gừng trước khi đi ngủ, như trà gừng hoặc bánh mì gừng, hoặc uống thuốc viên nén gừng. Theo các bác sĩ xương khớp, gừng là một phương thuốc tự nhiên điều trị bệnh thoái hóa khớp, đặc biệt nhắm mục tiêu đau sưng khớp.

Gừng là gia vị giúp giảm sưng đau rất tốt

Cách 4

Hãy uống acetaminophen 30 phút trước khi ngủ. Theo các bác sĩ, acetaminophen có thể giúp giảm đau viêm khớp nhẹ. Một số thương hiệu của thuốc giảm đau acetaminophen cũng được bán trong các hiệu thuốc. Những công thức chuyên ngành kết hợp thuốc acetaminophen với diphenhydramine, một thành phần phổ biến trong thuốc ngủ.

Acetaminophen là chất giảm đau nhẹ cho khớp hông

Cách 5

Uống một loại thuốc chống viêm không steroid nếu bạn không thể ngủ thoải mái với phương pháp điều trị bằng acetaminophen. Một số loại thuốc kháng viêm không steroid, có sẵn mà không cần toa bác sĩ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn cho một liều dùng thích hợp và kế hoạch điều trị thoái hóa khớp khớp lâu dài, vì sử dụng rộng rãi của thuốc chống viêm có thể gây xuất huyết tiêu hóa.

Những gì bạn cần trong 5 cách làm sao để ngủ ngon khi bị thoái hóa khớp hông là:

• Củ gừng tươi hoặc dạng viên nén
• Cây nước đá
• Thuốc acetaminophen
• Thuốc chống viêm không steroid

Tham khảo thêm sản phẩm Tọa Cốt Thống, một sản phẩm Đông Y được chiết xuất từ thảo dược, chuyên gia điều trị các bệnh xương khớp.