Đừng bao giờ chủ quan với những cơn đau vai gáy!
Đôi khi những cơn đau ở cổ vai và gáy có thể xảy ra một cách rất bất ngờ. Y học đã ghi nhận nhiều trường hợp sau một đêm ngủ dậy bỗng nhiên khắp người cảm thấy đau và nhức mỏi, nhất là đau ở các vùng vai, gáy và cổ. Các cơn đau này có thể lan cả xuống hai bên bả vai, rồi đến cánh tay, cẳng tay và ngón tay, khiến người bệnh tê mỏi, vận động cũng bị hạn chế đi rất nhiều, cảm giác chắc chắn là vô cùng khó chịu.

Những nguyên nào có thể gây đau vai gáy?

Thật ra đau vai gáy là một dạng bệnh gây ra bởi sự co cứng cục bộ và đột ngột khiến các dây thần kinh cơ bị rối loạn. Nhóm bệnh này có sự liên quan mật thiết đến hệ thống các khớp xương, mạch máu ở vùng vai và gáy trong cơ thể. 

Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng đau vai gáy có thể đến do tư thế sai khi ngồi làm việc ở văn phòng và kéo dài nó trong suốt một thời gian dài. Ngoài ra, dễ nhận thấy nhất còn có thể kể đến như tư thế ngồi liên tục trước máy vi tính, tư thế khi chúng ta lái xe, nằm xem ti vi hay ngủ tựa đầu vào ghế,…

Bên cạnh đó, nhiễm lạnh đột ngột cũng là một trong những nguyên nhân gây đau vai gáy. Khi cơ thể bị nhiễm lạnh sự lưu thống khí huyết sẽ bị ứ trệ, lượng oxy cần để cung cấp cho các tế bào cơ giảm sút, kéo theo đó là thiếu máu cục bộ ở các cơ gây nên tình trạng đau. 

Cần phải lưu ý rằng nhiệt độ thay đổi bất ngờ không chỉ gặp phải ở những vùng xứ lạnh, mà ngay cả khi thời tiết đang nóng chuyển sang lạnh cũng khiến nguy cơ mắc bệnh tăng lên đáng kể. Chẳng hạn như tại các thành phố lơn, vào mùa hè thời tiết cực kì nóng bức nên nhu cầu sử dụng máy lạnh cũng nhiều hơn, chính điều đó lại tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ giữa nhiệt độ ngoài trời và trong phòng máy lạnh, đôi khi có thể lên đến gần 10⁰C.

Đối với những người hay có thói quen nằm nghiêng, chân tay co quắp, nhất là lúc cơ thể đang mệt mỏi, thời điểm này khả năng hoạt động của hệ tuần hoàn không ổn định, dẫn đến việc trao đổi oxy và lượng máu lưu thông trong cơ thể cũng bị giảm xuống, điều này có thể lý giải cho những cơn khi vừa ngủ dậy. 

Ở một số trường hợp khác, chứng đau vai gáy xuất hiện một cách tự phát mà không xác định được nguyên nhân rõ ràng. Khi các bác sỹ tiến hành đánh giá chi tiết hơn thì có tới khoảng 70% bệnh nhân thuộc nhóm người rất ít vận động, các cơ vì vậy không được dẻo dai, dễ bị co cứng so với những thường tập luyện thể dục đều đặn.

Những cách phòng tránh đau vai gáy hiệu quả hiện nay

Những người đang bị đau vai gáy hay có nhiều nguy cơ mắc phải căn bệnh này tốt nhất nên chọn cho mình một môn thể thao hay phương pháp luyện tập phù hợp để rèn luyện sự dẻo dai cho các khớp cơ; ngoài ra nên cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, có thời gian giải lao giữa giờ làm việc, luân phiên thay đổi tư thế khi phải ngồi lâu một chỗ. 

Không nhất thiết phải quá mải mê làm việc trên những chiếc bàn giấy khô cứng hay máy vi tính, hãy đứng dậy sau mỗi 30 phút và thực hiện vài động tác vận động cho vùng cột sống cổ, vai, tay, để mắt nhìn ra phía xa, kết hợp với luyện tập cho hơi thở sẽ giúp tinh thần vô cùng thoải mái. Những bậc phụ huynh cũng cần nhắc nhở con em mình tránh các tư thế sai khi ngồi học, giữ cổ luôn thẳng mỗi khi đọc sách và không để cổ cúi gập quá lâu.

>> Xem thêm: Giày cao gót đẹp nhưng bạn đã biết hết những ảnh hưởng nó gây ra cho cơ thể chưa?

Việc gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi tưởng chừng vô hại nhưng thật sự sẽ làm ảnh hưởng khá nhiều đến cột sống cổ. Độ cao tối ưu để kê gối ngủ chỉ nên vào khoảng 10cm. Đối với tư thế xem TV, hãy để lưng được tựa nhẹ nhàng vào một chiếc ghế đệm thật êm, đầu hơi ngửa ra phía sau, tựa cả vùng cổ vai và gáy vào một điểm phù hợp theo đường cong sinh lý của cổ. 

Hy vọng những chia sẻ trên đây có thể phần nào giúp các bạn có được những thông tin bổ ích nhất dành cho bản thân mình và với những ai đang bị đau vùng vai gáy cổ thì có thể mau chóng trị dứt điểm bệnh để sớm có thể trở lại làm việc, sinh hoạt như trước đây!