Các cách làm tăng cân nhanh chóng cho những ai bị gầy

Bạn có một thân hình gầy gò ốm yếu, bạn không thể tăng kí trong một thời gian dài? Bạn muốn cơ thể tăng từ 3 – 5kg trong một khoảng thời gian ngắn, điều này nghe có vẻ khó tin nhưng lại hoàn toàn có thể đấy. Cùng theo dõi và tìm hiểu thêm về một số cách làm tăng cân nhanh chóng dưới đây nhé!

Việc tăng cân không phải ngày một ngày hai là được, tuy nhiên các bạn hoàn toàn có thể tăng cân trong một thời gian ngắn một cách hiệu quả nếu các bạn quyết tâm thực hiện theo đúng lộ trình và kế hoạch đã đề ra.

Nội dung chính

1 #1 Cách làm tăng cân nhanh chóng – Phải hiểu rõ nguyên tắc của việc tăng cân
2 #2 Cách làm tăng cân nhanh chóng – Cải thiện lượng dinh dưỡng trong bữa ăn chính
3 #3 Cách làm tăng cân nhanh chóng – Tập thể dục thường xuyên, điều độ
4 #4 Cách làm tăng cân nhanh chóng – Ngủ đủ giấc

#1 Cách làm tăng cân nhanh chóng – Phải hiểu rõ nguyên tắc của việc tăng cân

Mình chắc chắn rằng vẫn còn rất nhiều bạn lầm tưởng rằng “Uống nhiều sữa sẽ giúp tăng cân được nhanh chóng” “Ăn nhiều, ngủ nhiều thì sẽ tăng cân”… Hoàn toàn sai lầm… Trước khi thực hiện bất kì một cách làm tăng cân nhanh chóng nào, để được hiệu quả và nhanh chóng thì các bạn cần phải xác định rõ được điều gì sẽ giúp cho các bạn tăng cân.

Điều cốt yếu giúp cơ thể phát triển hiệu quả, tăng cân đều và nhanh chóng đó chính là “lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể của mình hằng ngày phải lớn hơn so với lượng calo mà bạn tiêu thụ cho các hoạt động khác”.

#2 Cách làm tăng cân nhanh chóng – Cải thiện lượng dinh dưỡng trong bữa ăn chính

Mỗi ngày bạn chỉ ăn 3 bữa chính: Sáng, trưa, tối thôi là chưa đủ… Các bạn phải chia nhỏ khẩu phần ăn hằng ngày của mình ra thành nhiều bữa ăn phụ xen kẻ với các bữa ăn chính. Tuy nhiên vẫn cần phải đảm bảo đầy đủ lượng dinh dưỡng đưa vào khẩu phần trong 3 bữa chính bạn nhé.

Một khẩu phần ăn lý tưởng cho 3 bữa chính hằng ngày của bạn phải đảm bảo đủ 3 nhóm dinh dưỡng sau đây:

Đường: Có nhiều trong những loại thức ăn như cơm, bún, phở, hủ tíu, mì….
Chất đạm (protein): Có trong thịt, cá, tôm, cua, trứng,…
Chất béo: Có nhiều trong dầu mỡ, bơ, đậu phộng…

Cần lưu ý, đối với chất béo thì chỉ cần một lượng nhỏ thôi là đủ các bạn nhé!

#3 Cách làm tăng cân nhanh chóng – Tập thể dục thường xuyên, điều độ

Đi kèm với việc cung cấp chất dinh dưỡng vào bên trong cơ thể của mình hằng ngày thì để cách làm tăng cân nhanh chóng bạn đang thực hiện được hiệu quả, các bạn cần phải kết hợp thêm vào việc tập thể dục thể thao nữa để cơ thể được phát triển đều hơn, không nhão, không xệ.

#4 Cách làm tăng cân nhanh chóng – Ngủ đủ giấc

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, cơ thể của chúng ta thường trở về trạng thái nghỉ và bắt đầu quá trình phục hồi cho một ngày làm việc mệt mỏi khi chúng ta đi ngủ. Vì thế nên mỗi ngày, các bạn hãy dành riêng cho mình một khoảng thời gian khoảng từ 6 – 8 tiếng để ngủ và thư giãn cho đầu óc, cơ thể của mình. Và cũng cần phải nhớ không nên thức khuya quá 11h.

Thỉnh thoảng, vì lí do công việc hay bất cứ gì khác, các bạn có thể thức khuya 1 2 lần trong tháng, nhưng không được thức khuya quá nhiều và liên tục, việc này sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tăng cân khi bạn đang thực hiện cách làm tăng cân nhanh chóng này, dù cho bạn có cung cấp lượng dinh dưỡng cao đến đâu cũng vậy.

Khi thực hiện bất cứ cách làm tăng cân nhanh chóng nào các bạn cũng hãy nhớ đến những điều vừa rồi nhé, trên đây hầu hết là những điều cốt yếu cho quá trình tăng cân của bạn, quyết định sự hiệu quả cho phương pháp mà bạn áp dụng đấy. Ngoài ra, để nắm bắt được nhiều tin tức khác về quá trình tăng cân cũng như các mẹo vặt giúp tăng cân, các bạn hãy tham khảo tại Hoadavietnam.com mỗi ngày nhé!

Gợi ý sản phẩm tăng cân:

Có thể bạn quan tâm: