Đạp xe liệu tốt cho bệnh thoái hóa khớp và bạn có đang đạp xe đúng cách?

Thoái hóa khớp mà kết quả của tình trạng hao mòn khớp gối và sụn khớp gối theo thời gian. Đầu gối, hông, vai và tay là dễ bị tổn thương bởi thoái hóa khớp nhất. Nếu bạn bị thoái hóa khớp, bạn có thể tham gia vào các bài tập nhẹ nhàng như đạp xe rất tốt cho bệnh thoái hóa khớp. Có rất nhiều loại xe đạp để bạn lựa chọn, tuy nhiên, một số loại có thể sẽ tốt hơn so với cái khác để điều trị bệnh thoái hóa khớp.

Thoái hóa khớp gây ra đau đớn cho bệnh nhân khi hoạt động

Lựa chọn xe đạp cho bệnh thoái hóa khớp

Trong khi ngoài trời đạp xe cho phép bạn nhìn thấy cảnh quan và được ở ngoài trời, hoạt động mạnh và những va chạm của một chuyến đi xe đạp ngoài trời, đặc biệt là nếu bạn đang đi xe đạp núi, có thể làm tình trạng đầu gối càng thêm nặng nề.

Xe Recumbent rất tốt cho người bị thoái hóa khớp

Thay vào đó, hãy thử xe đạp Recumbent, sẽ cảm thấy đỡ đau hơn lên đầu gối. Xe đạp Recumbent, một lựa chọn tốt, cho phép bạn cố định một tư thế ngồi. Những chiếc xe đạp này cũng có thể là một lựa chọn tốt cho bạn nếu bạn cũng bị đau lưng dưới bởi vì vị trí nằm nghiêng sẽ làm giảm căng thẳng trên các khớp xương.

Đạp xe rất tốt cho bệnh thoái hóa khớp nhưng hãy đạp đúng cách

Đạp xe được coi là bài tập tác động khá nhẹ lên đầu gối, vì thế nó rất tốt cho bệnh thoái hóa khớp. Nhưng có một vài chiếc xe đạp không phù hợp hoặc một vài sai lầm trong quá trình đạp xe có thể làm mất tác dụng.

Xe Recumbent rất tốt cho người bị thoái hóa khớp

• Nếu xe đạp của bạn không được trang bị đúng cách, bạn có thể gặp căng thẳng hơn lên khớp gối
• Để bảo vệ đầu gối, bạn nên chọn chỗ đạp xe ở một nơi địa hình bằng phẳng, nơi bạn có thể đạp xe một cách nhẹ nhàng và duỗi thẳng chân nhiều nhất
• Để yên quá thấp có thể đặt áp lực lên đầu gối, nếu bạn thấy đầu gối của bạn phải co nhiều khi đạp xe, đây là một dấu hiệu cho thấy yên quá thấp

Một vài lưu ý khi đạp xe cho người bệnh thoái hóa khớp

Trong khi đi đạp xe tốt cho bệnh thoái hóa khớp là một bài tập tác động nhẹ, nó có thể dẫn đến cứng và đau nhức khớp một chút khi bắt đầu. Để giảm thiểu và ngăn ngừa chấn thương hãy lưu ý một vài điều sau:

Một vài lưu ý khi đạp xe cho người bị thoái hóa khớp

• Làm ấm cơ bắp khoảng năm phút trước đi bộ hoặc đạp xe một cách nhẹ nhàng
• Kéo giãn các cơ bắp mà bạn đang làm việc, chú ý đến các cơ trên đầu gối của bạn
• Sau khi bạn tập thể dục, uống thuốc chống viêm hoặc băng đầu gối bị đau có thể giúp giảm sưng và cứng khớp

Hãy cẩn thận với các dấu hiệu đau đớn sau khi đạp xe

Trong khi nó là trải nghiệm tự nhiên khi bạn thấy cứng nhẹ ở đầu gối khi bạn bắt đầu tập thể dục, điều này sẽ giảm dần khi cơ bắp của bạn trở nên ấm áp hơn.

Nhưng nếu bạn thấy quá đau khi đạp xe thì sẽ là không bình thường. Nếu đầu gối của bạn bắt đầu bị tổn thương trong khi bạn đang đi xe đạp, ngừng việc tập thể dục. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các triệu chứng của bạn và xem xét lựa chọn một chiếc xe đạp phù hợp. Có thể tham khảo những người có chuyên môn để có được chiếc xe đạp phù hợp với mình. Bởi vì việc đạp xe rất tốt cho thoái hóa khớp.