9 lời khuyên giúp bạn giữ sức khỏe ngày TẾT không nên bỏ lỡ

Tết là dịp gia đình sum họp, quay quần, cũng là dịp họ hàng gần, bà con xa, bạn bè, hàng xóm đến thăm hỏi, chúc tết lấn nhau, cầu cho năm mới hạnh phúc sum vầy, cũng vì vậy ngoài niềm vui ngày tết, kéo theo đó chế độ ăn uống thất thường cùng với những cuộc chơi thâu đêm suốt sáng trong dịp Tết dễ làm chúng ta kiệt sức vì mệt mỏi. Để giúp bạn giữ gìn sức khỏe của mình “cho qua cái Tết này”, hoadavietnam.com có một vài lời khuyên dành cho bạn.

1. Không uống quá nhiều rượu

Thật khó có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng “sức khỏe là vàng”, bạn hãy hạn chế tửu lượng trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt đến hôm sau. Tốt nhất chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa. Nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể. Bữa tối, không nên dùng rượu nặng độ, hãy uống nước hoặc nước quả cho dễ ngủ và giúp cho cơ thể thoái mái hơn.

Tuy khuyên là vậy, nhưng chắc rằng bạn không thể hoàn toàn thực hiện đúng theo lời khuyên trên vì trong những ngày tết “sức khỏe là vàng, còn bạn nhậu là kiêm cương”. Vì vậy, “Nếu lỡ đã uống quá nhiều rượu, thì đừng quên giải độc gan” bạn nhé!

Muốn uống rượu không bị say, hãy uống một thìa dầu ô-liu trước đó. Nó có tác dụng hạn chế quá trình ngấm rượu quá nhanh vào máu. Tuyệt đối không được uống rượu khi đói, vì khi đó rượu sẽ kích thích lớp màng dạ dày. Nên ăn lót dạ một chút trước khi uống, vì rượu sẽ dễ làm bụng bạn cồn cào.

2. Hỗ trợ tiêu hóa cho dạ dày của mình theo cách của người xưa

Những bữa cỗ quá no sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng. Hãy làm theo cách sau: uống nước hãm của hoa cúc cam, hoa artiso, húng tây, thìa là sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Bạn có thể dùng một chiếc khăn bông gập làm bốn, nhúng vào nước nóng rồi vắt khô để đắp lên lồng ngực. Nếu có túi chườm càng tốt. Chườm nóng trong nửa giờ, bạn sẽ thấy dễ chịu ngay.

Tất nhiên, có thể bạn sẽ không có đủ thời gian và nguyên liệu để thực hiện cách trên, đơn giản hơn, bạn có thể dùng thuốc hỗ trợ tiêu hóa hoặc tốt hơn là bột nghệ mật ong, vừa giúp chống ợ chua, vừa hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ dạ dày khỏi các tổn hại do các bữa tiệc rượu “lầy lội” gây ra.

3. Hạn chế chăm lo quá nhiều

Chăm lo quá nhiều sẽ khiến bạn mệt đầu và luôn trong tình trạng căng thẳng, cơ thể mệt mỏi và làm tết mất vui.

Hơn thế nữa, Trạng thái thần kinh căng thẳng, dễ bị kích thích gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa với các triệu chứng: co thắt, nôn mửa, trướng bụng. Nếu bạn có ý định làm cỗ mời khách đêm Giao thừa hoặc trong ngày Tết, hãy phân bổ công việc hợp lý để các thành viên trong gia đình giúp bạn một tay. Không nên đãi các món quá cầu kỳ. Trước khi tiếp khách, dành 10 phút để nằm nghỉ, hít thở sâu và thư giãn cơ bắp.

Hãy quan tâm đúng đến sức khỏe của mình và cả những người thân yêu trong gia đình nhé!

4. Chọn trang phục thích hợp

Tết là những ngày phải hoạt động nhiều cũng là những ngày đông se lạnh. Trong những ngày này, nên chọn trang phục bạn cảm thấy mặc thoải mái, dễ chịu nhất. Không nên mặc đồ bó hoặc thắt lưng quá chật. Bên cạnh đó, cũng nên giữ ấm cơ thể, mang bao tay, bít tất khi phải ra ngoài lâu, để tránh những cơn cảm cúm. Đặc biệt, nên trang bị cho mình áo ấm dự phòng khi phải đi tham gia những bữa tiệc rượu cùng bạn bè, bảo vệ tốt cơ thể khi trong tình trạng có hơi men trong cơ thể.

5. Chọn chế độ ăn uống tốt cho bạn  và cả cho khách của bạn

Thông thường, những ngày Tết bạn sẽ ăn uống nhiều, cơ thể nạp nhiều chất đạm, mỡ và bia rượu. Không ai không mời khách tới nhà uống một chén rượu mừng xuân hay ăn một miếng bánh chưng hay thưởng thức vị mứt ngọt….Điều này không một khách nào nỡ từ chối sự nhiệt tình của gia chủ.  Trong những ngàyTết , lượng mỡ, đạm, đường trong cơ thể tăng vọt, là điều kiện thúc đẩy một số bệnh như bệnh gút, bệnh đái tháo đường, bệnh rối loạn mỡ máu nặng lên.

Vì vậy, bạn muốn mời khách ăn cơm, nên chọn thực đơn cân bằng giữa lượng rau và thịt để dễ tiêu hóa. Bữa ăn nhẹ như: mì, phở, bún sẽ thích hợp hơn với cả chủ và khách trong ngày Tết. Chủ nhà vừa đỡ tốn công chuẩn bị, khách cũng dễ ăn, không bị “ngấy”. Nếu bạn đãi khách đồ biển thì chớ nên cho họ dùng kèm nước hoa quả kẻo… yếu bụng.

6. Nghỉ ngơi và duy trì nhịp sống bình thường

Vào những ngày tết, nhiều lúc quá ham vui trong những cuộc chơi xuân mà bạn đánh mất thói quen sinh hoạt hằng ngày của mình, điều đó rất ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn nên cố gắng ăn đủ 3 bữa chính trong ngày duy trì lượng calorie mỗi ngày không vượt quá 1500 calorie, và cần đảm bảo rằng giấc ngủ phải luôn luôn đủ vào ban đêm. Ban ngày bạn nên tranh thủ một ít thời gian để chợt mắt, thời ngủ vào buổi chiều là tốt nhất. Giấc ngủ này sẽ tiếp thêm sinh lực để cho bạn tiếp tục vui chơi mà không hề mệt mỏi.

Để tránh đầy bụng, khó tiêu do ăn uống quá nhiều trong ngày Tết, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi lấy lại sức. Để tránh cơn buồn ngủ đến không đúng lúc, trước khi đi chơi, bạn dùng một tách cà phê hoặc uống một cốc nước pha viên vitamin C sủi sẽ tốt hơn.

7. Tránh dự tiệc khi bụng đói

Vào những ngày lễ tết, trên những mâm tiệc sẽ có rất nhiều thức ăn hấp dẫn mà chúng ta không thể bỏ qua đặc biệt là khi chúng ta đói bụng, vì cơn đói sẽ kích thích bạn ăn rất nhiều, không thể kiểm soát được, điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Do đó, trước khi đi dự tiệc, bạn nên dùng một ít trái cây lót dạ hoặc uống một ly nước lọc.

8. Tập thể dục hàng ngày

Trong những ngày tết hẳn mọi người sẽ mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc tết… thế là không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà, chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ với những động tác vận động toàn thân nhằm giúp cho cơ thể tiêu hao lượng calo thừa.

Ngoài việc phải duy trì chế độ tập luyện, bạn cần bố trí thời gian sinh hoạt hợp lý, điều độ không nên thức quá khuya, nhất là những người cao huyết áp, bệnh tim mạch. Không nên lấy cớ ngày Tết ngủ muộn để bỏ tập thể dục buổi sáng. Bạn muốn cho bộ máy tiêu hóa làm việc tốt hãy tham khảo bài tập đơn giản sau:

• Xoa vào bụng theo chiều kim đồng hồ. Ban đầu ấn nhẹ, sau mạnh dần. Chú ý không làm quá đau.
• Một số động tác Yoga cũng giúp tiêu hóa tốt: đứng, chân rộng bằng vai, nghiêng người về phía trước, hai tay chống đùi, cơ bụng co lại.

9. Lấy lại sức sau những ngày dài “hoang lạc”

Nếu chẳng may bạn lỡ quên không làm theo lời khuyên lời khuyên trên thì cũng đừng vội lo lắng, bạn chỉ cần quan tâm lại bản thân mình nhiều hơn, hãy lấy lại sức bằng cách sau: nghỉ ngơi và ăn nhẹ. Nên ăn nhiều canh rau, sữa chua và những thực phẩm dễ tiêu. Khám sức khỏe và quan tâm các chỉ số “máu mỡ, đường huyết, men gan, vi khuẩn dạ dày” và áp dụng các liệu pháp phục hồi cho bản thân.