Hướng dẫn chi tiết “cách mát xa” chữa đau lưng cực hay

Đau lưng có thể xảy ra đột ngột sau khi bê, mang, vác nặng hoặc do lạnh làm co cứng các cơ và thắt lưng gây đau và hạn chế các vận động của cột sống. Nếu không có các liệu pháp chữa trị và phớt lờ, các cơn đau lưng có thể chuyển sang mạn tính và rất khó để điều trị. Bên cạnh đó, thoát vị đĩa đệm, gai hoặc thoái hóa cột sống cũng là nguyên nhân gây đau lưng chủ yếu ở độ tuổi trung niên. Mát xa chữa đau lưng là liệu pháp phổ biến được nhiều người áp dụng.

cách chữa đau lưng bằng mát xa 1

Tác dụng của việc mát xa chữa đau lưng

  • Ngoài tác dụng giảm đau, cách chữa đau lưng bằng mát xa còn giúp các cơ được giãn ra, cơ thể được thư giản, nhanh chóng phục hồi sau mệt mỏi và làm tinh thần thoải mái hơn.
  • Hỗ trợ, giúp tăng độ đàn hồi và hoạt dộng của cơ, gân, dây chằng.
  • Hơn nữa, mát xa còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho cơ thể và hệ tim mạch.

Cách mát xa chữa đau lưng hiệu quả

  • Cho người bệnh đau lưng nằm sắp trên giường, sau đó lần lượt thực hiện các thủ thuật mát xa sau:
  • Day hai bên cột sống từ vị trí cổ đến mông 3 lần
  • Kế đến, tiếp tục lăn 2 bên cột sống từ cổ đến mông 3 lần. Tương tự, bóp 2 bên cột sống 3 lần.
  • Bấm các huyệt: Giáp tích nơi đau, thận du, đại trường du, cách du, a huyệt thị.
  • Nắn cột sống nếu cột sống bị lệch đi.

massage chữa đau lưng hiệu quả lắm cơ 1

Kế đến, thực hiện vận động cột sống với 2 động tác

  • Vận động cột sống: Người bị đau lưng nằm nghiên, chân dưới duỗi thẳng, chân trên co, tay ở phía dưới để trước mặt, tay ở phía trên để quật sau lưng. Một cẳng tay thầy thuốc để ở rảnh ngực, một cẳng tay để ở mông, hai tay vận động ngược chiều nhau một cách nhẹ nhàng, sau đó đột nhiên dùng lực sẽ làm cột sống phát ra tiếng kêu khục, rồi đổi chiều làm bên đối diện.
  • Gập đùi vào ngực: Bệnh nhân nằm ngửa, co chân, một tay thầy thuốc để ở hai đầu gối, một tay để dưới mông, hai tay phối hợp nhịp nhàng nâng mông và ấn gối xuống, từ từ nâng dần khi nào đầu gối sát ngực thì đưa mông sang phải và sang trái hai lần. Lưu ý, nếu bệnh nhân có dấu hiệu thoát vị đĩa đệm thì không được thực hiện động tác này,
  • Cuối cùng, đánh bóp ở vùng thắt lưng lại một lượt là xong.

Cách mát xa chữa đau lưng cơ năng như trên có thể thực hiện một ngày một lần và mỗi lần khoảng 25 phút, sau 3 lần sẽ giảm rõ rệt. Còn đối với các chứng đau lưng do các vấn đề về cốt sống cần điều trị nghiêm túc băng liệu pháp dùng thuốc kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý theo hướng dẫn của chuyên gia.

 

QUÝ KHÁCH MUỐN ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA CỦA HOA ĐÀ VIỆT NAM TƯ VẤN VUI LÒNG LIÊN HỆ (028) 7308 5678 NGAY!