20 công dụng của dầu cá Omega-3 không phải ai cũng biết

Nhắc đến dầu cá hay Omega-3, đa số chúng ta đều chỉ biết đến như một loại thực phẩm chức năng có tác dụng bổ mắt, tốt cho sức khoẻ tim mạch và bồi bổ trí não nhưng ít ai biết được đầy đủ các công dụng của loại thực phẩm quý giá này.  Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn 20 công dụng nổi bật của dầu cá omega-3, bạn cùng xem nhé.

1/ Tốt cho tim mạch

Dầu cá giúp quá trình vận chuyển và tuần hoàn máu thông suốt, ngừa bệnh tim mạch

EPA – một thành phần quan trọng của omega 3 được mệnh danh là “thuốc lọc máu tự nhiên”, có tác dụng tạo ra chất Prostagladin giảm nguy cơ tạo cục máu đông, giảm Cholesterol, giảm Triglyceride, giúp quá trình vận chuyển và tuần hoàn máu thông suốt, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, giảm huyết áp, ngăn ngừa loạn nhịp tim.

2/ Tăng cường hoạt động của não và hệ thần kinh

Omega 3 chứa DHA là nền tảng thiết yếu để hình thành nên tế bào não, màng tế bào thần kinh, giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung, giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh Alzheimer ở người già.

3/ Tăng cường thị lực

DHA cũng được tìm thấy trong võng mạc mắt. Công dụng dầu cá omega 3 đối với mắt giúp không bị thoái hóa hoàng điểm, tăng cường độ sáng cho mắt, ngăn ngừa chứng khô mắt, quáng gà.

4/ Ngăn ngừa ung thư

Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường, ngăn chặn sự phát triển vô ích của tế bào, giúp tế bào không bị đột biến thành các khối ung thư, điển hình là ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt.

5/ Hỗ trợ giảm cân

Dầu cá omega-3 có công dụng trong hỗ trợ giảm cân, giảm tế bào tiền mô mỡ

Do có khả năng điều chỉnh lượng mỡ trong máu, lại là chất béo không bão hoà, omega 3 từ cá biển rất có lợi cho những người đang trong quá trình giảm cân.

Theo nghiên cứu của Mỹ, công dụng dầu cá omega-3 trong hỗ trợ giảm cân khá rõ ràng: giảm số lượng tế bào tiền mô mỡ, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ trong tế bảo, đồng thời giảm biến đổi tiền mô mỡ thành mô mỡ.

Về mặt trực quan, Omega 3 sẽ đem lại cảm giác no ngay sau bữa ăn và trong 3 giờ sau đó cho người sử dụng.

6/ Điều trị viêm khớp

Dấu hiệu của bệnh viêm khớp dạng thấp chính là tình trạng viêm ở lớp niêm mạc của các khớp xương, ở một loại mô được gọi là chất hoạt dịch. Dưới sự tác động của các axít béo omega-3 có thể làm giảm quá trình sản xuất những loại hóa chất gây viêm này trong cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc omega-3 có thể giúp ngăn chặn chứng viêm và ngăn chặn tổn thương khớp.

7/ Giảm đau

Một lợi ích của omega 3 khiến nhiều người bất ngờ đó là giảm đau. Nghiên cứu được thực hiện ở những người đau đầu liên tục cho thấy một khi bổ sung dầu cá thường xuyên, tần suất đau đầu bắt đầu giảm. Omega 3 có hiệu quả tích cực trong việc giảm đau với những người bị đau do viêm khớp, đau lưng, đau tuyến tiền liệt.

8/ Kháng viêm

Dầu cá có hiệu quả ngăn phòng ngừa viêm nhiễm trong máu và các mô. Công dụng dầu cá omega 3 chính là tương trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh viêm nhiễm kinh niên. Axit béo Omega-3 có thể làm giảm sự sản sinh các phân tử và các chất có liên quan đến chứng viêm như viêm eicosanoid và cytokine- 2 chất này được các tế bào bị thương hoặc nhiễm khuẩn tiết ra

9/ Làm đẹp da, tóc

sắc đẹp

Dầu cá Omega-3 gúp giữ độ ẩm tự nhiên của da

Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da, sản sinh collagen, chống bệnh ung thư da, hạn chế nếp nhăn và giữ cho bạn luôn tươi trẻ. Hàm lượng protein trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.

10/ Chống lại bệnh trầm cảm

Các công trình nghiên cứu đã chỉ ra mối dây mật thiết giữa axit béo Omega-3 và căn bệnh trầm cảm. Theo đó, những người bị bệnh trầm cảm thường có mức Omega-3 thấp hơn bình thường. Việc chống lại bệnh trầm cảm của dầu cá Omega3 dựa trên vai trò DHA/EPA đối với cấu trúc màng tế bào thần kinh, giúp tăng khả năng dẫn truyền thần kinh đồng thời tăng cường hoạt động não bộ. Từ đó giúp bệnh nhân trầm cảm kiểm soát cảm xúc, cải thiện và ổn định tâm trạng.

11/ Tốt cho thai kỳ

Công dụng dầu cá omega 3 đối với bà bầu và thai nhi đã được chứng minh. Bổ sung omega 3 trong thai kỳ duy trì sự cân bằng hormone, giúp điều chỉnh rất nhiều chức năng thể chất quan trọng bao gồm huyết áp, lưu chuyển máu, sự truyền dẫn trong hệ thần kinh, kháng viêm, dị ứng, các chức năngcủa thận, hệ thống tiêu hoá,…

12/ Cải thiện tinh thần

Dầu cá vừa có tác dụng giảm trầm cảm còn giúp cải thiện tâm trạng

Bên cạnh tác dụng giảm trầm cảm, dầu cá được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng thất thường. Dùng dầu cá thường xuyên có thể điều chỉnh serotonin, giúp giữ cho tâm trạng trở nên bình thường, giảm cảm giác lo âu và ưu phiền.

13/ Cải thiện trạng thái chú ý và chứng tăng động ở trẻ em

Tác dụng của Omega 3 đối với bệnh ADHD dựa trên cơ chế của bệnh như: Các hành vi tăng động, thiếu chú ý tập trung,…có liên quan đến những bất thường trong các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và giải phẫu hệ thần kinh đặc biệt là trong hệ thống thể vân vùng trán. Nghiên cứu này được áp dụng trên động vật đã chỉ ra sự thiếu hụt omega-3 lâu dài có thể làm giảm dopamin, giảm sự gắn kết vợi thụ thể D2 ở vỏ não trước và các vùng não khác làm rồi loạn chức năng tập trung.

14/ Cải thiện triệu chứng bệnh hen suyễn và nguy cơ mắc các bệnh dị ứng

Một nghiên cứu kết hợp kết quả của mười một nghiên cứu khác có sự tham gia của gần 100.000 người cho thấy rằng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em có thể được giảm đến 24-29% nhờ việc bổ sung đủ cá hoặc omega 3.

Ngoài ra, bổ sung dầu cá ở các thai phụ có thể làm giảm nguy cơ dị ứng của trẻ sơ sinh

15/ Cải thiện giấc ngủ

Nồng độ axit béo omega – 3 thấp có tác động đến các vấn đề về khó ngủ

Theo nghiên cứu mới nhất, nồng độ axit béo omega – 3 thấp có tác động đến các vấn đề về khó ngủ ở trẻ em và chứng ngưng thở khi ngủ ở người lớn. Bởi mức thiếu hụt DHA sẽ khiến cho nồng độ melatonin thấp hơn nên cơ thể chúng ta sẽ khó chìm vào giấc ngủ sâu.

16/ Giúp xương chắc khoẻ

Công dụng dầu cá Omega 3 cho hệ xương khớp chính là giúp cân bằng khoáng chất trong xương và mô xung quanh. Sử dụng dầu cá thường xuyên sẽ giúp xương luôn chắc khỏe, điều trị viêm khớp và ngăn ngừa bệnh loãng xương.

17/ Phòng chống bệnh tiểu đường

Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng axit béo không bão hòa đa (PUFA) Omega-3 trong dầu cá có thể điều trị tình trạng bệnh đái tháo đường loại 1. Bởi đối với những người bị bệnh tiểu đường, sự gia tăng hàm lượng omega3 làm giảm dấu hiệu tự miễn dịch, bình thường hóa glucose và insulin.

18/ Phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo

căn bệnh nhiều hơn

Dầu cá hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, nuôi dưỡng cơ bắp

Trong một nghiên cứu, một số đối tượng đã được bổ sung dầu cá và kết quả, sau một khoảng thời gian, họ đã giảm đi được một số cân nặng mà không hề thực hiện bất kỳ bài tập luyện hoặc chế độ ăn uống giảm cân nào khác. Quá trình tập luyện thể dục của bạn có thể đạt kết quả tốt hơn khi bạn bổ sung thêm dầu cá vào chế độ ăn của mình.

19/ Tốt cho sự phát triển của thai nhi

DHA trong omega 3 chiếm đến 1/4 lượng chất béo trong não, là nền tảng cấu tạo nên màng tế bào thần kinh và thị giác. Bổ sung đủ chất này giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh.

20/ Hỗ trợ điều trị HIV

Một nghiên cứu mới nhất cho thấy việc sử dụng bổ sung lâu dài của axit béo omega-3 trong sinh hoạt có liên quan với mức độ giảm triglycerid và protein C-reactive (CRP) ở những người nhiễm HIV dương tính.

Trên đây là trong hợp 20 lợi ích mà dầu cá đem lại cho cơ thể. HoaDaVietNam hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp cải thiện súc khỏe của bạn cũng như gia đình bạn.

(sưu tầm)