“Mãn kinh là gì?”

 

Mãn kinh – Có lẽ là cụm từ được rất rất nhiều chị em phụ nữ “search” tìm kiếm. Đối với chị em, mãn kinh là một sự kiện có thể nói là một điểm mốc quan trong đời sống hằng ngày. Và cũng là điều làm họ cảm thấy không ít phiền muộn và lo lắng vì họ thấy đó là thời điểm mà vẻ đẹp và xuân sắc của mình bắt đầu không còn nữa.

Vậy nên hiểu được mãn kinh là gì? Triệu chứng nó như thế nào? Phòng ngừa bằng cách nào? … Là điều vô cùng quan trọng đối với chị em phụ nữ.

“Mãn kinh là gì?”

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục người phụ nữ (lần thứ nhất là ở tuổi dậy thì) xảy ra do sự suy giảm chức năng buồng trứng, dần dần buồng trứng ngưng hoạt động và ngưng tiết các nội tiết tố nữ, dẫn đến việc ngưng hành kinh mỗi tháng, và chấm dứt khả năng sinh sản của người phụ nữ.

Mãn kinh diễn biến từ theo tuổi tác, thường có 2 giai đoạn:

  • Tiền mãn kinh: thường xảy ra ở độ tuổi từ 45-50, có thể kéo dài 2-3 đến 5 năm tùy người, do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ (Estrogen và Progesteron), dẫn đến kinh nguyệt không đều, kéo dài, dây dưa.
  • Thời kỳ mãn kinh: thường ở lứa tuổi từ 50-55, do buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn. Thời kỳ mãn kinh được xác định khi người phụ nữ không hành kinh trong 12 tháng kể từ kỳ kinh cuối cùng.
  • Hậu mãn kinh: hậu mãn kinh là những năm sau mãn kinh. Giai đoạn này được thiết lập 12 tháng sau thời kỳ mãn kinh và hầu hết các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh giảm đáng kể.

1. Các triệu chứng mãn kinh

Mãn kinh là thời kỳ của quá trình sinh lí tự nhiên ở phụ nữ, không phải là một bệnh y tế. Mặc dù vậy, triệu chứng mãn kinh cũng ảnh hưởng không ít tới thể chất cũng như tinh thần của chị em phụ nữ.

“Mãn kinh là gì?”

Một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh:

  • Thường có những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi không đúng lúc. Những cơn boocshoar có thể từ 1 lần/ngày hoặc 100 lần/tuần mà không hiểu nguyên nhân.  Và bên cạnh đó, có thể cảm thấy nóng quanh ngực, đầu và cổ các triệu chứng này đi kèm với tăng nhiệt độ dưới da tại chỗ có thể đo được (và đôi khi thấy đuợc) kéo dài 20-40 phút.
  • Rối loạn tính khí. Tỷ lệ phụ nữ thay đổi tính khí có thể từ khoảng 25 – 50%. Những triệu chứng này thường được gặp khoảng 3 năm trước mãn kinh.
  • Ham muốn tình dục giảm. Có thể do liên quan đến tác động tâm lý của estrogen trên não và giảm nồng độ androgen.
  • Đau khớp, đau cơ, chóng mặt hay dị cảm đây là những triệu chứng nhỏ thường ít được nhắc đến.

2. Biến chứng và phương pháp ngăn ngừa biến chứng thời kỳ mãn kinh

Bệnh tim mạch

  • Khi estrogen giảm mức độ, nguy cơ gia tăng bệnh tim mạch. Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ cũng như nam giới. Tuy nhiên, ta vẫn có thể thưc hiện một số cách đơn giản giảm biến chứng này. Cách thực hiện như sau: ngưng hút thuốc lá, giảm huyết áp cao, tập thể dục aerobic thường xuyên, và ăn một chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa và phong phú ngũ cốc, trái cây và rau quả.

Loãng xương

  • Những năm đầu sau mãn kinh, mật độ xương giảm với tốc độ nhanh chóng, tăng nguy cơ loãng xương. Loãng xương gây xương trở thành giòn và yếu, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương. Đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh dễ bị gãy xương cổ tay, hông và cột sống. Đó là lý do tại sao điều quan trọng trong thời gian này có được đầy đủ canxi và vitamin D, khoảng 1.200 đến 1.500 mg canxi và 800 đơn vị quốc tế của vitamin D mỗi ngày. Phương pháp giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả hơn cả là hãy tập thể dục thường xuyên như: đi bô, chạy bộ hay chơi một thể thao nhẹ nào đó.

“Mãn kinh là gì?”

Tiểu không kiểm soát

  • Khi các mô của âm đạo và niệu đạo bị mất độ đàn hồi, có thể gặp thường xuyên đột ngột, rất muốn đi tiểu, tiếp theo là tiểu không tự nguyện, hoặc căng thẳng không kiểm soát.

Dễ tăng cân

  • Nhiều phụ nữ tăng cân trong quá trình chuyển đổi mãn kinh. Có thể cần phải ăn ít hơn – có lẽ ít hơn 200-400 calo một ngày và tập thể dục nhiều hơn, chỉ để duy trì cân nặng hiện tại.

3. Phòng ngừa mãn kinh sớm

Mãn kinh sớm: là mãn kinh ở khoảng trước tuổi 40, thường xảy ra ở phụ nữ hút thuốc lá, uống rượu bia, thường xuyên căng thẳng mệt mỏi, chiếu tia xạ trị bệnh, đã được phẩu thuật cắt tử cung, bị rối loạn miễn dịch.

“Mãn kinh là gì?”

Mãn kinh sớm ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sức khỏe cũng như tinh thần của chị em phụ nữ. Điều đầu tiên phải nói đến là không có khả năng mang thai, bên cạnh đó còn có nguy cơ đối mặt với một số biến chứng như đã nêu ra ở phía trên. Tuy nhiên,không phải là không có cách ngăn ngừa mãn kinh sớm. Quan trọng là bạn phải biết cách phòng ngừa ngay khi còn trẻ. Sau đây là một số phương pháp ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm:

  • Biết cách sử sụng thực phẩm có chọn lọc, như:  rau quả, các thực phẩm từ đậu nành, vitamin D trong sữa, cá hồi, cá ngừ; canxi trong sữa không béo, thủy hải sản; axit béo trong các loại quả, hạt và dầu cá. Đặc biệt là thời điểm sau khi sinh.
  • Thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, tuần hoàn máu. Các bài tập thể dục phù hợp cũng giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan.
  • Bổ sung hoóc-môn estrogen ngay phát hiện có dấu hiệu thiếu hụt estrogen.

Lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên và không để thiếu hụt estrogen sẽ là bí quyết tuyệt vời để chị em kéo dài thời kỳ xuân sắc và tận hưởng thêm những điều tươi mới của cuộc sống.

4. Phòng ngừa rối loạn sau mãn kinh

Như các bạn thấy, sau thời kỳ mãn kinh một loạt các bệnh tâm lý sẽ xuất hiện càng nhiều, bạn cần có những phương pháp hợp lí để để phòng ngừa, khắc phục và giảm thiểu những biến chứng này:

  • Nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh: ăn uống đầy đủ, cân đối các chất. Cần ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng và các thức ăn có nhiều Canxi, Vitamin D, Omega-3 và Omega-6.
  • Cần thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ.
  • Khám phụ khoa định kì mỗi 6 tháng một lần để phát hiện và xử trí sớm các bệnh phụ khoa, trong đó có ung thư.
  • Bổ sung thuốc có Canxi và Vitamin D, Vitamin E mỗi ngày.

Chúc các chị mạnh khỏe vượt qua giai đoạn này!


 

Hội Chứng Mãn Kinh - Trị khô cổ, đắng miệng, bồn chồn, mệt tim, đỏ mặt, mất ngủ

Quý khách hàng vui lòng xem catalogue Hoa Đà Việt Nam tại đây

ĐẶT HÀNG NGAY THÔI!

Hoa Đà Việt Nam sẽ liên hệ lại cho bạn trong thời gian sớm nhất!