3 Mẹo chữa đau lưng hiệu quả từ chuyên gia cơ xương khớp

Bạn đang cảm thấy rất khó chịu với cơn đau lưng của mình và cần ngay một mẹo chữa đau lưng hiệu quả? Hoadavietnam.com hy vọng giúp được bạn với những mẹo hay trị chứng đau lưng giúp xoa dịu phần nào những đau đớn đớn mà bạn đang gặp phải dưới đây từ các chuyên gia về cơ xương khớp. Bạn chỉ cần lựa chọn một phương pháp phù hợp và hiệu quả nhất cho mình rồi thực hiện điều đặn mỗi ngày.

 mẹo chữa đau lưng hiệu quả 1

#1. Mẹo chữa đau lưng từ chế độ ăn uống

  • Một ly nước ấm pha mật ong nguyên chất vào mỗi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn bởi nó không chỉ giúp giảm đau lưng hữu hiệu mà còn giúp cơ thể thanh lọc độc tố và ngày càng khỏe mạnh hơn.
  • Uống nước ép chanh, bưởi, cam cũng giúp chữa đau lưng rất tốt. Chỉ cần uống nước ép của các loại quả này cho thêm ít muối mỗi ngày 2 lần đều đặn là được.
  • Trực tiếp hơn, bạn có thể uống vitamin C hoặc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống mỗi ngày của mình, sẽ giúp trị đau lưng hiệu quả. Nhưng thực phẩm giàu vitamin C là gồm những gì? Đó là, các loại trái cây có vị chua như: cam, bưởi, cà chua, dâu tây,…À, củ cải trắng và cà rốt cũng rất giàu vitamin C, bạn có thể tìm hiểu thêm trên các tạp chí sức khỏe.

 mẹo chữa đau lưng hiệu quả 3

#2. Mẹo chữa đau lưng từ thói quen luyện tập, sinh hoạt

  • Có chế độ luyện tập đều đặn mỗi ngày, dành 30 cho các bài tập thể dục dành cho lưng. Có thể tập yoga hoặc bơi lội, hai môn này đặt biệt giúp cải thiện các cơn đau lưng và tốt cho cơ thể.
  • Điều chỉnh lại cân nặng nếu đang bị thừa cân béo phì bởi chiếc bụng phệ của bạn chính là nguyên nhân gây đau vì nó tạo áp lực lớn cho cột sống và cơ lưng, khiến chúng bị căng quá mức và phải lên tiếng bằng các cơn đau.
  • Hạn chế các hoạt động mạnh, mang vác nặng khiến lưng bị tổn thương. Bên cạnh đó, cần thay đổi tư thế ngồi, tư thế sinh hoạt đặc biệt là tư thế ngủ, sẽ giúp giảm đau lưng do những nguyên nhân tương tự.

#3. Mẹo chữa đau lưng từ các liệu pháp dân gian

  • Chườm nóng bằng các loại thảo dược dân gian như: ngải cứu, lát lốt, dấm,… ở vùng lưng đau sẽ giúp giảm đau một cách rõ rệt.
  • Có thể dùng củ khoai tây tươi, nghiền nát đắp lên cũng là một mẹo trị đau lưng hay từ dân gian.
  • Massage lưng bằng dầu xoa bóp là liệu pháp hiệu quả giúp giảm đau lưng cấp tính và cả đau lưng mãn tính. Đối với đau lưng mạn tính, thì nên kiên trì massage đều đặn mỗi ngày, các cơn đau lưng sẽ giảm dần và mất hẳn sau 6 tháng.

 mẹo chữa đau lưng hiệu quả 4

Trên đây là những mẹo chữa đau lưng hiệu quả được các chuyên gia về cơ xương khớp khuyên áp dụng khi bạn gặp phải các tình trạng đau lưng bắt ngờ hoặc kéo dài. Tùy vào tình trạng hiện tại của mình mà bạn lựa chọn mẹo trị đau lưng cho phù hợp.

VUI LÒNG LIÊN HỆ NGAY HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ

Kết quả hình ảnh cho icon phone (028)73085678Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909348Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909608Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909550