Cách tăng cân hiệu quả cho nam mà không để lại mỡ thừa

Cách tăng cân hiệu quả cho nam mà không để lại mỡ thừa

Nam giới mà gầy nhom thì sẽ trông rất yêu đuối, không thể tạo nên ấn tượng trong mắt người khác. Vậy nên bạn cần phải tăng cân mà không tăng mỡ. Dưới đây là cách tăng cân hiệu quả cho nam giới.

Cách tăng cân hiệu quả cho nam mà không để lại mỡ thừaTăng cân để có một body cuốn hút

Tăng cân nhanh chóng với những mức tăng cân vượt trội, thay đổi cơ thể nhưng không để lại lượng mỡ thừa là điều rất khó. Để làm được điều đó bạn phải có chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi hợp lí.

Cách tăng cân hiệu quả cho nam mà không để lại mỡ thừa

Chế độ dinh dưỡng

Muốn tăng cân phản ăn đầy đủ chất với thực đơn hợp lí. Tiêu thụ nhiều thức ăn vặt, thực phẩm có nhiều chất béo có thể khiến bạn tăng cân nhưng đó là mỡ thừa, thiếu cơ và dễ gây các bệnh về thận.

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có lợi như gạo lứt, khoai tây, ngũ cốc, khoai lang,các loại đậu, yến mạch, thịt, hải sản, trứng, bánh mì đen, sữa và rau. Một ngày nên ăn từ 5-6 bữa. Việc ăn nhiều bữa sẽ giúp bạn ăn được nhiều hơn, quá trình hấp dưỡng chất của cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn. Đảm bảo năng lượng cơ thể luôn đầy đủ.

Cách tăng cân hiệu quả cho nam mà không để lại mỡ thừaCung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để tăng cân hiệu quả



Phương pháp tập luyện

Tập luyện giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, giảm mỡ thừa. Người gầy cần tăng nhiều lượng cơ để có thể phát triển to bự hơn, săn chắc hơn.  
Ngoài ra, tập luyện còn giúp bạn ăn ngon miệng và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá sức. Nên nhớ lượng calo nạp vào phải lớn hơn calo tiêu thụ, có như thế thì bạn mới có thể tăng cân, tăng cơ. Bạn hãy ăn thật nhiều nhưng chỉ cần tập luyện vừa sức là được.

Con trai nên thường chú trọng tập vai, tay, ngực lưng. Điều đó là đúng, nhưng bạn nên tập hết cả cơ thể, kể cả mông, đùi, chân. Vì những điều đó càng làm cho bạn trở nên hấp dẫn hơn.

Cách tăng cân hiệu quả cho nam mà không để lại mỡ thừaTập luyện để có được một cơ thể hấp dẫn hơn

Chế độ nghỉ ngơi

Hãy cố gắng đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ chính là chìa khóa để tăng cân mà ít ai biết đến. Ngủ sớm là điều vô cùng có lợi, não của bạn, cơ thể của bạn sẽ được nghỉ ngơi. Năng lượng sẽ bồi đắp vào cơ thể lúc này. Nếu bạn thức khuya, lượng năng lượng tiêu hao sẽ tăng, và cơ thể sẽ thiếu hụt năng lượng. Bạn không thể nào tăng cân nếu thiếu năng lượng.

Cách tăng cân hiệu quả cho nam mà không để lại mỡ thừaNgủ sớm và ngủ đủ giấc là điều quan trọng để tăng cân


Nếu bạn muốn thay đổi bản thân thì hãy thực hiện ngay bây giờ. Phương pháp trên không chỉ tăng cân cho nam, mà còn có thể giúp tăng cân hiệu quả cho nữ. Hãy kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy kết quả như mong muốn.

Sản phẩm Đẳng Sâm Đại Bổ Hoàn- dòng thảo dược tăng cân hiệu quả của Vạn Xuân Đường để kết hợp với quá trình tập gym. Dòng thảo dược này sẽ giúp các bạn thanh lọc cơ thể, phục hồi lại các cơ quan của hệ tiêu hóa để đào thải chất độc, đồng thời cũng làm tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Bí quyết tăng cân hiệu quả nhất cho nữ giớiĐẳng sâm đại bổ hoà giúp tăng cân dễ dàng hơn

Các bạn có thể tham khảo nhiều phương pháp, kiến thức cũng như tin tức khác mỗi ngày về việc tăng cân tại chuyên mục cách làm tăng cân  hoadavietnam.com, nhớ cập nhật thường xuyên bạn nhé! 

 

Gợi ý sản phẩm hỗ trợ tăng cân:

Có thể bạn quan tâm:

 

QUÝ KHÁCH MUỐN ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA CỦA HOA ĐÀ VIỆT NAM TƯ VẤN VUI LÒNG LIÊN HỆ (028) 7308 5678 NGAY!