Một vài cách sử dụng hạt Chia vô cùng tuyệt vời

Bạn có biết, hạt Chia đã xuất hiện rất lâu, từ trước Công Nguyên, có tên gọi khoa học là Salvia Hispaniola thuộc dòng thảo mộc quý hiếm nhất và là siêu thực phẩm rất tốt. Đặc biệt cách sử dụng Hạt Chia cũng rất đa dạng và phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi.

 cách sử dụng hạt chia trong ăn uống

>> Bài viết liên quan: Những lợi ích tuyệt vời mà hạt Chia mang lại trong việc giảm cân có thể bạn chưa biết

Các chỉ số dinh dưỡng của hạt Chia BILAND:

  • Trung bình, 100g BILAND cung cấp:
  • Omega-3: 20,34g
  • Omega-6: 6,66g
  • Protein: 20,4
  • Chất xơ: 37,5g
  • Hàm lượng chất chống oxy hóa cao (giá trị ORAC tương đương 10.000 vitamin E).
  • Nhiều vitamin và khoáng chất (canxi, phốt pho, magie, …).

Sở hữu cho mình lượng Omega 3 ( loại acid béo thiết yếu) cao gấp 8 lần cá hồi, hàm lượng chất xơ, lượng protein và chất chống oxy hóa cao. Hạt ChIA được mệnh danh là “Vua trong các loại thảo mộc”.

Hạt Chia có rất nhiều chất protein nhưng dễ tiêu hao hơn lượng protein có trong thịt, giúp cho phụ nữ có nhiều sữa và phục hồi sự mệt mỏi sau khi tập luyện thể thao. Trong hạt Chia thì lượng chất so cao gấp 2.6 lần so với hạt Yến Mạch, gấp 9.6 lần so với hạt gạo, cao gấp 8.3 lần hạt ngô (bắp), hơn gấp 1.6 lần hạt lúa mạch. Qua các số liệu trên chắc hẳn bạn cũng đã hình dung được sự “thần kỳ” của hạt Chia.

Sau đây hãy cùng Always tìm hiểu một số cách sử dụng hạt Chia để chế biến món ăn, nước uống thật dinh dưỡng nhé:

1. Cách sử dụng hạt Chia trong chế biến thức ăn

Bằng việc sử dụng hạt Chia trong nấu ăn, bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì đã bổ sung đầy đủ các lượng chất cần thiết như acid béo Omega 3 có giá trị.

Canh hạt CHIAcách sử dụng hạt chia trong ăn uống

Món canh là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể dùng 3-4 muỗng cafe hạt Chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các lạo rau củ cùng thịt, chắc chắc bạn sẽ là người phụ nữ đam nấu ra những món ăn ngọn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả gia đình.

Hạt Chia trộn cùng saladcách sử dụng hạt chia trong ăn uống

Chắc hẳn bạn cũng đã biết lợi ích của việc ăn rau. Ngoài ra những món salad bạn làm sẽ tăng thêm phần dinh dưỡng và lạ miệng khi bạn trộn đều 3 muỗng cafe hạt Chia vào.

Hạt Chia có thể dùng làm bành và nấu cháocách sử dụng hạt chia trong ăn uống

Thông thường khi bạn ăn cháo cơ thể bạn sẽ đói bụng rất nhanh, nhung nếu bạn kết hợp thêm vào đó khoản 1 muỗng canh hạt Chia thì sẽ cho bạn bữa ăn giàu những dưỡng chất cần thiết và cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra hạt Chia dùng làm bánh rất ngon, không làm bạn tăng cân vì trong hạt Chia có chất dầu rất tốt co sức khỏe.

2. Cách sử dụng hạt Chia trong pha chế thức uống:

Yogurt cùng hạt Chiacách sử dụng hạt chia trong ăn uống

Đối với các chị em phụ thường ưa chuộng ăn yogurt để đẹp da, nhưng nay các chị em nên sử dụng cùng hạt Chia để tăng thêm những lợi ít trong việc giảm cân, chống rụng tóc và chống lão hóa da. Cho từ 1 đến 2 muỗng hạt Chia vào ly yogurt, khuấy đều khoản 2 phút thì bạn sẽ có ngay 1 món ăn tuyệt vời. Để tăng thêm màu sắc đa dạng trong việc kết hợp cùng hạt Chia thì các chị em cho thêm vào những loại trái cây vào ly yogurt.

Nước ép trái cây với hạt Chiacách sử dụng hạt chia trong ăn uống

Rất dễ dàng trong việc có 1 ly nước trái cây bổ sung Vitamin E, vitamin C cho cơ thể thì bạn ngại gì không kết hợp ly nước trái cây đó cùng với 2 muỗng cafe hạt Chia, vừa bổ sung thêm các khoàng chất cho cơ thể, vừa giúp bạn có 1 vóc dáng thon gọn hơn.

Với tất cả khoáng chất và Vitamin cần thiết cho sức khỏe mà hạt Chia mang đến cho bạn cũng như gia đình bạn thì đó là một siêu thực phẩm cần thiết trong gia đình bạn. Bạn hãy thử áp dụng những cách sử dụng hạt Chia như trên để tận dụng  chất dinh dưỡng có trong hạt và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày.

Thảo dược đặc trị bệnh gan Doctor Lê

Hạt Chia BILAND:

 Hiện tượng tiêu dùng của các nước phát triển. Không gây tác dụng phu. Được chứng nhận bởi WHO – FDA – Bộ Y Tế VN.

điều trị viêm gan b bằng cà gai leo

VUI LÒNG LIÊN HỆ NGAY HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ

Kết quả hình ảnh cho icon phone (028)73085678Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909348Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909608Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909550