Bí quyết xua tan những khó chịu ở tuổi mãn kinh?

Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho “tiền mãn kinh”

Hoang mang và bị động là tình trạng tâm lý của nhiều chị em khi bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh, điều này khiến cuộc sống của mọi người trở nên rồi loạn và khó chịu. Để tránh tình trạng này, các chị em nên chủ động đón nhận bằng thái độ lạc quan, suy nghĩ tích cực. Thay vì cắn răng chịu đựng một mình, nên chia sẻ với người thân, đặc biệt là ông xã, về những nỗi bực dọc, cảm xúc lo lắng của mình để được thấu hiểu và cảm thông.

hội chứng mãn kinh roi loan cach chua

Điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày

Ăn uống quyết định rất nhiều đến trạng thái cảm xúc và tình trạng sức khỏe của các chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh này. Vì vậy, mỗi người nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng, không để thiếu cũng không để dư quá nhiều để phòng ngừa loãng xương và các bệnh hậu mãn kinh như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp,…

  • Hạn chế: Các loại chất kích thích, cà phê, trà, rượu, bia, thuốc lá… Nói không với thức ăn nhanh, thức ăn giàu tinh bột, nhiều đường,… hạn chế thực phẩm béo như dầu mỡ,… 
  • Nên ăn: Nhiều rau quả, trái cây tươi hằng ngày để đảm bảo đủ chất xơ và các loại vitamin A, B, C D, bổ sung canxi, (có nhiều trong trứng, sữa, bông cải xanh,…) các thực phẩm giàu omega và estrogen như ngũ cốc, hạt dinh dưỡng như: mè, đậu, hạt dẻ, hạnh nhân,…

hội chứng mãn kinh roi loan cach chua 1

Lên kế hoạch tập luyện đều đặn mỗi ngày + cuộc sống năng động

Nội tiết tố trong cơ thể thay đổi khiến các chị em gặp phải rất nhiều vấn đề và thường đối mặt với cảm giác mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Để giảm thiểu tình trạng này, không nên ôm đồm quá nhiều việc, bỏ bớt những việc vụn vặt, bỏ qua những vấn đề nhỏ không vui để tinh thần luôn nhẹ nhàng thoải mái.

Nên ra ngoài nhiều hơn, tham gia các lớp yoga, dưỡng sinh, ngồi thiền hoặc các câu lạc bộ múa, khiêu vũ,… Tập thể dục, đi bộ cùng hàng xóm ở công viên, nói chung các chị em nên duy trì luyên tập và lựa chọn một hình thức tập luyện phù hợp với mình.

hội chứng mãn kinh roi loan cach chua

Chủ động giải quyết khó chịu ở tuổi mãn kinh

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh ở độ tuổi từ 40 – 55 tuổi, phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, dễ bị kích động, tâm trạng bất thường vào ban ngày. Ban đêm thì lại mất ngủ, ngủ không trọn giấc, đổ mồ hôi, bốc hỏa, nóng trong người,…

Những triệu chứng này hoàn toàn có thể giải quyết được, vì vậy, thay vì “sống chung với lũ” các chị em nên chủ động tìm cách cải thiện.  Chỉ cần trang bị cho mình một ít kiến thức, chị em có thể “dắt lưng” bí quyết làm dịu đi triệu chứng khó chịu ở thời kỳ mãn kinh với thảo dược thiên nhiên.

hội chứng mãn kinh roi loan cach chua vi thuoc
Thảo dược Hoàng Kỳ tốt cho phụ nữ kỳ mãn kinh

Tuy vậy, việc tự làm các thảo dược tại nhà có phần rắc rối và mất thời gian nhưng chưa chắc đảm bảo hiệu quả như mong đợi. Chính vì thế, thảo dược thiên nhiên được bào chế sẵn trở thành một lựa chọn tối ưu và an toàn hơn.

 
Chat hỗ trợ
Chat ngay